1. Vegetais: Couve-flor: Rica em fibras, promove saciedade e contribui para o controle do apetite. Abacaxi: Fonte de água e vitamina C, combate a retenção de líquidos e auxilia na digestão. Berinjela: Baixo teor calórico e rica em fibras, ajuda a eliminar toxinas e promove saciedade. Folhas verdes: Espinafre, couve e rúcula são exemplos de vegetais ricos em nutrientes e com poucas calorias, auxiliando na saciedade e no controle do peso. 2. Frutas: Maçã: Rica em pectina, uma fibra que promove saciedade e regula o intestino. Pera: Fonte de fibras e com baixo índice glicêmico, evita picos de insulina e contribui para o controle do apetite. Melancia: Rica em água e com poucas calorias, ajuda a hidratar o corpo e promove saciedade. Frutas vermelhas: Morango, framboesa e mirtilo são exemplos de frutas ricas em antioxidantes e com poucas calorias, auxiliando na perda de peso. 3. Grãos integrais: Arroz integral: Fonte de fibras e com baixo í...